Podemos Retardar el Envejecimiento?

Envejecer es un factor de riesgo para muchas enfermedades, pero afortunadamente esto puede dejar de ser un problema para las próximas generaciones.  Sin embargo, mientras los científicos y sus investigaciones nos resuelven el problemita para el futuro, hoy nos preguntamos:

Podemos hacer el proceso de envejecimiento mas lento?

La respuesta es NO y SI

No podemos hacer nada contra el envejecimiento hormonal, celular y metabólico.

Por que NO ?

  • Después de cambios hormonales (p. ej.: adolescencia y menopausia) envejecemos.
  • El envejecimiento celular está sucediendo constantemente porque las células de nuestro cuerpo se replican y se renuevan.
  • El envejecimiento metabólico sucede porque hay una reducción mitocondrias en las células del cuerpo que son las encargadas de la producción de energía para la actividad celular. Por eso sentimos y decimos que con la edad tenemos menos energía

Por que SI?

  • Porque el envejecimiento por exposición a toxinas en comida, agua y medio ambiente puede ser mitigado si incorporamos hábitos como consumir alimentos orgánicos libres de pesticidas y herbicidas, además de tener plantas dentro de la casa u oficina que sirvan como filtros para limpiar el aire de toxinas
  • Porque existen alimentos que nos ayudan a hacer el proceso más lento.  Algunos ejemplos podrían ser los alimentos ricos en cobre, vitamina E, vitaminas B, vitamina C, antioxidantes, potasio, selenio, zinc, hierro

Que alimentos incluir?

  1. Granos enteros
  2. Carnes magras de ave
  3. Pescados
  4. Huevos
  5. Legumbres
  6. Te verde
  7. Espinaca, col rizada, col verde, lechuga romana
  8. Frutas: especialmente Frambuesas, fresas, arándanos, cerezas, moras, acai berry
  9. Nueces
  10. Semillas 
  11. Whey Protein
  12. Brócoli, coliflor, repollo, repollo de Bruselas,
  13. Maiz morado
  14. Grasas buenas: aceite de oliva, coco, aguacate.
  15. Cúrcuma, jengibre

Que alimentos evitar ?

Carnes con alto contenido de grasa, lacteos, grasas trans, azucar refinada, comidas procesadas,  y granos refinados.

Que mas podemos hacer para mantenernos jovenes?

 Incorporar alguna actividad fisica,  mantener una actitud optimista, sonreir mucho, quejarse menos, y agradecer mas. Las personas que viven muchos años no lo planean, llegan a determinada edad por el balance entre sus habitos  y actitud ante la vida. He ahi el secreto de la juventud. 

AdobeStock_65947842.jpeg

Fuentes:

http://www.webmd.com/healthy-aging/guide/anti-aging-diet#1

Dr. Sears www.drsears.com

Perricone MD www.perriconemd.com

Anti-Aging Foods with Allison Tannis, BSc, MSc, RHN autora de  Feed Your Skin, Starve Your Wrinkles

http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2010/02/27/top-7-foods-that-slow-your-aging.aspx

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s